Minha Rotina Matinal

stretchHoje eu começo um novo hábito: minha rotina matinal (para dizer a verdade, eu comecei há alguns dias). Todo este mês eu me focarei em fazer da minha rotina matinal um hábito diário.

Na verdade, eu já tentei diferentes versões de uma rotina matinal no ano passado, e gostei muito. Mas eu nunca consegui ficar com uma pra valer por um mês inteiro ou mais, e este é o objetivo deste mês.

A razão de eu gostar de ter uma rotina matinal é que além de dar um sentido e um clima de paz no meu dia, eu tenho a garantia de que vou resolver certas coisas toda manhã… estas certas coisas são os meus objetivos. Estou separando o tempo da manhã como um tempo de paz e quietude, e um tempo para dar pequenas passos todos os dias em direção aos meus objetivos.

Abaixo está minha rotina matinal, no momento (sujeita a alterações):

Rotina Matinal

  1. Acordar às 4h30
  2. Beber água
  3. Escolher as 3 Tarefas Mais Importantes (MITs) de hoje
  4. Deixar pronto o lanche das crianças e o meu
  5. Tomar café da manhã, ler
  6. Exercitar-me (correr, pedalar, nadar, musculação) ou meditar
  7. Banho
  8. Acordar esposa e filhos às 6h30

Algumas explicações: Os MITs (ou Most Important Tasks – Tarefas Mais Importantes) do dia tratam-se de pelo menos um item relativo a meus objetivos, 1-2 coisas que eu DEVO completar no trabalho. Claro que surgirão mais coisas para fazer durante o dia, mas meu foco será em terminar ao menos estas três MITs.

E sobre o item de exercício e meditação, eu tenho uma agenda ond eu faço um exercício toda manhã (com exceção das sextas-feiras, que eu planejo meditar de 10 a 15 minutos). Na verdade, eu também geralmente faço exercícios à noite também, então em alguns dias eu terei dois períodos de exercício – talvez uma bike de manhã e natação à noite, por exemplo. Meu corpo ainda está se acostumando com isso, vamos ver como eu me saio.

E por acordar às quatro e meia da manhã, eu comecei a fazer isso apenas há alguns meses – antes era 5h00 ou 5h30, e ano passado eu acordava às 6h30, então eu tenho mesmo acordado com as galinhas neste último ano. Eu já escrevi mais sobre isso.

Fique ligado para atualizações sobre a minha rotina.

Publicado originalmente em inglês aqui.

This entry was posted on quarta-feira, janeiro 28th, 2009 at 16:56 and is filed under Felicidade, Produtividade e Organização. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

7 Responses para“Minha Rotina Matinal”

  1. Hábitos Zen » Blog Archive » Como Aprender a Acordar Cedo diz:
    janeiro 28th, 2009 às 17:26

    [...] das melhores coisas que eu fiz ano passado, e eu pensei em espalhar algumas dicas. Recentemente, postei sobre minha rotina matinal, e pensei que talvez vocês queiram saber como acordar às 4h30 da [...]

  2. Hábitos Zen » Blog Archive » As Tarefas Mais Importantes do Dia diz:
    janeiro 28th, 2009 às 17:50

    [...] mencionei isso brevemente em Minha Rotina Matinal, mas eu gostaria de explicar um pouco mais sobre as MITs (Most Important Tasks – Tarefas Mais [...]

  3. Hábitos Zen » Blog Archive » Comece Bem o Seu Dia (Na Noite Anterior) - Uma Rotina Noturna diz:
    janeiro 29th, 2009 às 23:31

    [...] faz muito tempo, eu falei sobre a importância da rotina matinal … é uma grande forma de incorporar seus objetivos ao seu dia-a-dia. É uma bela hora do dia, [...]

  4. Hábitos Zen » Blog Archive » 10 Dicas Para Parar de Fumar diz:
    fevereiro 13th, 2009 às 17:52

    [...] ombros, e exercício físico podem fazer maravilhas. Outros hábitos que incluem o cigarro, como a primeira coisa que você faz de manhã, ou o que faz no carro, ou onde quer que normalmente fume, deve ser substituído por um hábito [...]

  5. JOSE MANOEL diz:
    setembro 3rd, 2009 às 10:11

    Muito interessante sua rotina, porque achei que eu era o unico no mundo que tinha uma preocupaçao com isto, passei anos desenvolvendo uma rotina que se adequasse a meus propositos, nos ultimos dois anos consegui enfim uma rotina que deu certo e tem em trazido grande satisfaçao:
    Acordar, Fazer a higiene matinal, Orar, Tomar agua ( Purifica̤ao ), Meditar ( Zazen Рnao mais que 5 minutos ), Yoga ( Alguns asanas breves ), Abdominais ( 50 ), Artes marciais ( Sempre vario os exercicios com treino de tai chi, golpes variados, chi kung, etc ), For̤a ( um exercicio com pesos ), e por fim Corrida de 10 minutos ou um pouco mais, ao final de tudo, tomo um banho, fa̤o a refei̤ao matinal e come̤o o meu dia de trabalho.Tudo isso leva mais ou menos 1 hora e meia.
    Parabéns pelo blog!

  6. Larissa diz:
    fevereiro 12th, 2010 às 8:51

    Olá, eu estou adorando o teu blog e pretendo usar muitas das tuas dicas, mas tenho duas dúvidas. A primeira é a que horas tu dormes, pra conseguir acordar as 4:30, porque eu sempre quis acordar cedo mas preciso dormir bem cedo na noite anterior. A segunda é, como praticar exercícios tão cedo, pois a minha academia de musculação só abre pelas 8h, e ainda é escuro para andar pelas ruas, é perigoso. Um beijão e obrigada.

  7. Leo Babauta diz:
    março 5th, 2010 às 23:22

    Olá, Larissa. Na verdade, quem escreve esse blog é o Leo, eu só traduzo para o Português. Mas cada um deve se adequar à sua rotina. Você pode optar por exercícios que não requerem academia. Mas pelo menos aqui em São Paulo às 6h da manhã já está bem claro. Atenciosamente. Luis Fernando Imperator

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