Hábitos Zen

Tenho que admitir que tenho meus altos e baixos com o hábito de fazer exercício.

E sei bem que não é o hábito mais fácil para a maioria das pessoas. E para a maioria, as experiências consistem em começar e parar e começar novamente. O que é ótimo – não se castigue. O importante é começar de novo.

Os principais problemas

Porque a maioria das pessoas tem dificuldade para fazer do exercício um hábito regular? Há provavelmente um grande número de fatores, mas aqui estão os principais, no meu ponto de vista:

1. É Muito difícil. As pessoas começam com muita vontade e entusiasmo, e estabelecem um grande objetivo. “Eu vou passar a ir na academia uma hora por dia!” Ou “Vou correr 30 minutos todos os dias!” O problema é que o objetivo é muito difícil para sustentar por muito tempo. Pode fazer isso durante alguns dias, mas em breve vai ficar sem energia, e torna-se uma obrigação.

2. Ter objetivos demais. Muitas vezes estabelecemos vários objetivos e queremos fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Queremos correr e levantar pesos, e comer de maneira saudável, deixar de comer doces, e parar de beber refrigerantes. Bem, esses são múltiplos objetivos, e assim não se consegue focar no hábito do exercício, ao tentar fazer todos os outros objetivos ao mesmo tempo. Ou então começamos com um objetivo, mas depois arranjamos outro, e nos esquecemos do primeiro.

3. Falta de motivação. O problema muitas vezes não é a falta de disciplina, mas sim a falta de motivação. E a falta de motivação pode ser combatida de várias maneiras: manter um diário dos seus feitos e progressos, convidar um amigo ou familiar para se juntar ao seu novo hábito, recompensar-se com pequenos “prêmios” cada vez que atingir um objetivo, comprometer-se publicamente, e muitas outras formas.

4 Passos Simples
O que fazer para resolver esses problemas? Simplifique. Aqui estão os 4 passos simples para incluir o hábito de fazer exercício físco na sua rotina. Pode usar estes 4 passos para iniciar qualquer hábito/objetivo que queira na sua vida. Read the rest of this entry »

Recentemente, eu comemorei o meu primeiro aniversário de parar de fumar. Bem, o aniversário de para definitivamente, porque como a maioria dos fumantes, eu tentei muitas vezes antes de conseguir. Mas eu gostaria de dividir com vocês as 10 coisas que me ajudaram a parar definitivamente enquanto outras falharam.

1. Comprometa-se totalmente. Quando as pessoas falham é porque não estão totalmente convencidas. Decidem que querem parar de fumar mas a voz dentro da cabeça continua a dizer que ela irá falhar. Para que o compromisso seja total, deve se comprometer consigo mesmo, mas principalmente perante os outros. Estabeleça um plano para parar de fumar. Crie um blog sobre o assunto. Faça uma promessa a alguém de quem goste. Conte à sua família e amigos que está parando de fumar. Frequente um fórum. Terá suas recompensas. Muitos destes conselhos estão nas dicas seguintes, mas o principal é que ao fazer isto mostra que está totalmente empenhado, e que não vai nunca mais voltar atrás. Assim torna-se mais difícil desistir.

2. Faça um plano. Você não pode simplesmente acordar e dizer: “Eu vou deixar de fumar hoje.” Tem de preparar a si mesmo. Planear. Ter um sistema de recompensas, um sistema de apoio, e uma pessoa a quem possa recorrer se você estiver em apuros. Anote o que vai fazer quando aparecer o súbito desejo de fumar. Imprima e cole na parede, em casa e no trabalho. Se esperar até chegar o desejo por um cigarro para descobrir o que vai fazer, já desistiu. Tem que estar preparado quando essa vontade chegar e saber como reagir. Read the rest of this entry »

Normalmente, escrevo artigos sobre como passar mais tempo com os filhos, mas hoje falaremos sobre outro aspecto importante da família: casais. Se você tem uma pessoa que significa algo para você, eu recomendo que você mantenha o relacionamento vivo e encontre formas de mostrar a apreciação que sentem um pelo outro, toda semana. E todo dia, se possível.

Procure formas pequenas e baratas de ser romântico, e isso irá trazer um retorno ótimo ao seu relacionamento de inúmeras maneiras.

Por que baratas? Bem, você pode alugar uma limusine e levar sua esposa num restaurante francês, ou levá-la a uma viagem aos Alpes, ou alugar um estádio e contratar os Dois Tenores para cantar músicas de amor, enquanto a OSESP toca ao fundo. Eu não sei você, mas eu só posso pagar algo assim uma vez por mês. O resto do tempo, eu tenho que ser um pouco pão-duro.

Antes de entrarmos na lista, vamos dar uma olhada em algumas notas em como usá-la: Read the rest of this entry »

Eu dirijo devagar hoje em dia. Eu costumava ser meio que um maníaco dirigindo (pergunte à minha esposa), passando todo mundo e pisando fundo no acelerador, eu também ficava sempre nervoso quando as pessoas dirigiam devagar, me impedindo de correr. Dirigir era uma experiência estressante.

Não mais. Hoje em dia, dirigir é muito mais uma experiência serena, muito mais calma, e eu aproveito muito mais.

Eu olho a minha volta e vejo outros motoristas, e fico imaginando se eles precisam mesmo chegar no lugar tão rápido, e se quando chegarem lá eles vão desacelerar um pouco a mente. Eu penso se vale realmente a pena, queimar toda essa gasolina e ficar tão nervoso e arriscar tantas vidas. Aí eu penso sobre outras coisas, porque dirigir para mim se tornou um tipo de contemplação.

Eu recomendo, de coração, que você comece a dirigir mais devagar – por muitas razões, mas uma das melhores razões é que isso me fez uma pessoa muito mais feliz. É um passo tão simples de dar, mas faz uma incrível diferença.

Recentemente, um leitor chamado Vadim me escreveu com o seguinte comentário sobre dirigir em alta velocidade: Read the rest of this entry »