2 regras simples para entrar em forma
Saúde e fitness às vezes parecem assuntos complexos demais.
Se você lê muitas revistas e blogs sobre o assunto (como eu), eles dão uma variedade tão grande de conselhos, que nos deixa até tontos.
Primeiro dizem que ovos, manteiga e carne são ruins para o seu corpo. Aí outras pessoas dizem que estas mesmas coisas, na verdade, são boas. Aí você ouve dizer que correr é bom, e o pessoal da musculação irá dizer que corridas de longa distância não ajudam em nada. Você lerá que levantar pesos é o melhor jeito de entrar em forma, e outros irão rir disso. Você ouvirá milhões de variações para a melhor rotina de exercícios, e sobre quantas vezes por dia comer, ou quantas vezes por semana malhar, e como medir seu desempenho, e quais suplementos tomar … a lista não tem fim.
É o bastante para te fazer querer desistir.
Felizmente, entrar em forma não precisa ser tão complexo.
Na verdade, você pode reduzir isso tudo a duas regras bem simples:
- Matenha seu corpo em movimento sempre que possível,
- Coma uma quantidade moderada de comida de verdade, e integral (com deslizes eventuais).
Eu acredito que se você se focar nestas duas regras por um tempo, você entrará em forma. Fazer somente uma das duas irá melhorar a saúde para muitas pessoas (não todas), mas seria uma saúde incompleta. Fazendo ambas na maioria dos dias, você estará no seu caminho para a saúde e boa forma. Read the rest of this entry »