Hábitos Zen

Recentemente, eu comemorei o meu primeiro aniversário de parar de fumar. Bem, o aniversário de para definitivamente, porque como a maioria dos fumantes, eu tentei muitas vezes antes de conseguir. Mas eu gostaria de dividir com vocês as 10 coisas que me ajudaram a parar definitivamente enquanto outras falharam.

1. Comprometa-se totalmente. Quando as pessoas falham é porque não estão totalmente convencidas. Decidem que querem parar de fumar mas a voz dentro da cabeça continua a dizer que ela irá falhar. Para que o compromisso seja total, deve se comprometer consigo mesmo, mas principalmente perante os outros. Estabeleça um plano para parar de fumar. Crie um blog sobre o assunto. Faça uma promessa a alguém de quem goste. Conte à sua família e amigos que está parando de fumar. Frequente um fórum. Terá suas recompensas. Muitos destes conselhos estão nas dicas seguintes, mas o principal é que ao fazer isto mostra que está totalmente empenhado, e que não vai nunca mais voltar atrás. Assim torna-se mais difícil desistir.

2. Faça um plano. Você não pode simplesmente acordar e dizer: “Eu vou deixar de fumar hoje.” Tem de preparar a si mesmo. Planear. Ter um sistema de recompensas, um sistema de apoio, e uma pessoa a quem possa recorrer se você estiver em apuros. Anote o que vai fazer quando aparecer o súbito desejo de fumar. Imprima e cole na parede, em casa e no trabalho. Se esperar até chegar o desejo por um cigarro para descobrir o que vai fazer, já desistiu. Tem que estar preparado quando essa vontade chegar e saber como reagir. Read the rest of this entry »

Normalmente, escrevo artigos sobre como passar mais tempo com os filhos, mas hoje falaremos sobre outro aspecto importante da família: casais. Se você tem uma pessoa que significa algo para você, eu recomendo que você mantenha o relacionamento vivo e encontre formas de mostrar a apreciação que sentem um pelo outro, toda semana. E todo dia, se possível.

Procure formas pequenas e baratas de ser romântico, e isso irá trazer um retorno ótimo ao seu relacionamento de inúmeras maneiras.

Por que baratas? Bem, você pode alugar uma limusine e levar sua esposa num restaurante francês, ou levá-la a uma viagem aos Alpes, ou alugar um estádio e contratar os Dois Tenores para cantar músicas de amor, enquanto a OSESP toca ao fundo. Eu não sei você, mas eu só posso pagar algo assim uma vez por mês. O resto do tempo, eu tenho que ser um pouco pão-duro.

Antes de entrarmos na lista, vamos dar uma olhada em algumas notas em como usá-la: Read the rest of this entry »

Eu dirijo devagar hoje em dia. Eu costumava ser meio que um maníaco dirigindo (pergunte à minha esposa), passando todo mundo e pisando fundo no acelerador, eu também ficava sempre nervoso quando as pessoas dirigiam devagar, me impedindo de correr. Dirigir era uma experiência estressante.

Não mais. Hoje em dia, dirigir é muito mais uma experiência serena, muito mais calma, e eu aproveito muito mais.

Eu olho a minha volta e vejo outros motoristas, e fico imaginando se eles precisam mesmo chegar no lugar tão rápido, e se quando chegarem lá eles vão desacelerar um pouco a mente. Eu penso se vale realmente a pena, queimar toda essa gasolina e ficar tão nervoso e arriscar tantas vidas. Aí eu penso sobre outras coisas, porque dirigir para mim se tornou um tipo de contemplação.

Eu recomendo, de coração, que você comece a dirigir mais devagar – por muitas razões, mas uma das melhores razões é que isso me fez uma pessoa muito mais feliz. É um passo tão simples de dar, mas faz uma incrível diferença.

Recentemente, um leitor chamado Vadim me escreveu com o seguinte comentário sobre dirigir em alta velocidade: Read the rest of this entry »

Eu sei, o Steve Pavlina já escreveu sobre isso (inglês), mas eu achei que começar a acordar cedo foi uma das melhores coisas que eu fiz ano passado, e eu pensei em espalhar algumas dicas. Recentemente, postei sobre minha rotina matinal, e pensei que talvez vocês queiram saber como acordar às 4h30 da manhã.

Por muitos anos, eu acordei tarde. Eu adorava dormir até tarde. Até que as coisas mudaram, porque eu tinha que acordar entre 6 e 6h30 para fazer o lanche das crianças e arrumá-los para a escola. Mas no ano passado, eu decidi que treinaria minha primeira maratona, e decidi que precisava correr de manhã ou não teria tempo para minha família.

Então eu resolvi que iria criar o hábito de acordar cedo. Comecei por acordando às 5h30, depois às 5h00. Quando se tornou um hábito e eu tinha que acordar às 3h30 ou 4h00 para uma corrida, não era problema. E quando eu decidi participar do NaNoWriMo, resolvi acordar às 4h00 para escrever por pelo menos uma hora por dia. Agora que completei o meu objetivo de escrever um romance, eu não preciso acordar mais tão cedo, mas eu marquei comigo mesmo um compromisso que cumpro alegremente de acordar às 4h30. Alguns dias, quando estou muito cansado (se eu durmo tarde), eu acordo às 5h00 ou 5h30, mas ainda sim é bem mais cedo do que costumava acordar. Read the rest of this entry »

Hoje eu começo um novo hábito: minha rotina matinal (para dizer a verdade, eu comecei há alguns dias). Todo este mês eu me focarei em fazer da minha rotina matinal um hábito diário.

Na verdade, eu já tentei diferentes versões de uma rotina matinal no ano passado, e gostei muito. Mas eu nunca consegui ficar com uma pra valer por um mês inteiro ou mais, e este é o objetivo deste mês.

A razão de eu gostar de ter uma rotina matinal é que além de dar um sentido e um clima de paz no meu dia, eu tenho a garantia de que vou resolver certas coisas toda manhã… estas certas coisas são os meus objetivos. Estou separando o tempo da manhã como um tempo de paz e quietude, e um tempo para dar pequenas passos todos os dias em direção aos meus objetivos.

Abaixo está minha rotina matinal, no momento (sujeita a alterações): Read the rest of this entry »

Você geralmente vê artigos sobre como desestressar e relaxar depois de um dia estressante, o que é útil, mas mais importante seria acabar com o problema pela raiz, e eliminar o stress antes mesmo dele acontecer.

Modificando pontos chave de sua vida, e mudando certos hábitos, você pode eliminar a maioria (não todas) as fontes de stress em sua vida.

Eu não acredito que uma vida sem stress algum seja possível. Stress é responsável pelos desafios da vida, e uma vida sem desafios seria chata demais para contemplar. Entretnto, eu acredito que a maior parte do stress em nossa vida é desnecessária, e pode ser eliminada tomando alguns passos simples (e outros não tão simples assim). Isto não pode ser feito da noite para o dia – Eu venho eliminando fontes de stress na minha vida já há algum tempo, e ainda não terminei. Mas creio que seja um objetivo que vale a pena. Read the rest of this entry »